مقاومت به انسولین وضعیتی است که در آن سلولهای بدن به هورمون انسولین پاسخ مناسب نمیدهند و این امر منجر به افزایش قند خون و ترشح بیش از حد انسولین میشود. این عارضه که اغلب بدون علامت است، میتواند سالها پیش از بروز دیابت وجود داشته باشد و با چاقی، کمتحرکی و رژیم غذایی ناسالم ارتباط مستقیم دارد. خوشبختانه مقاومت به انسولین با تغییر سبک زندگی، کاهش وزن، ورزش منظم و تغذیه مناسب قابل برگشت است. تشخیص زودهنگام از طریق آزمایشهای خون مانند HOMA-IR و قند خون ناشتا امکانپذیر است. رعایت رژیم غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای سالم و پرهیز از قندهای تصفیهشده و کربوهیدراتهای ساده، کلید اصلی مدیریت این وضعیت محسوب میشود.
